Пшеничная Мука [Макфа] | 300 г |
Вода | 300 г |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 189 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 253.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 664 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.8% | 679 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.3% | 622 г |
Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 5.6% | 697 г |
Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5904 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.9% | 1353 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.3% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11574 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 3.085 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12966 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.2% | 938 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
Витамин Н, биотин | 0.645 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7752 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7386 мг | 20 мг | 8.7% | 3.4% | 1150 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.64 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.4% | 9384 г |
Кальций, Ca | 276.81 мг | 1000 мг | 27.7% | 10.9% | 361 г |
Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 1.4% | 2764 г |
Натрий, Na | 280.82 мг | 1300 мг | 21.6% | 8.5% | 463 г |
Сера, S | 66.9 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.6% | 1495 г |
Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 8% | 492 г |
Хлор, Cl | 433.02 мг | 2300 мг | 18.8% | 7.4% | 531 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 0.4% | 9137 г |
Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
Медь, Cu | 25.5 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1% | 3922 г |
Молибден, Mo | 0.712 мкг | 70 мкг | 1% | 0.4% | 9831 г |
Селен, Se | 4.066 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.9% | 1353 г |
Фтор, F | 44.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8987 г |
Цинк, Zn | 1.4021 мг | 12 мг | 11.7% | 4.6% | 856 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.044 г | min 16.8 г | 12.2% | 4.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.8% |
Энергетическая ценность кутабы с сыром составляет 253,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».