| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 490 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.1% | 950 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 8.4% | 243 г |
| Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 5.8% | 353 г |
| Углеводы (общие) | 64.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 4.6% | 444 г |
| Вода | 3.1 г | 2273 г | 0.1% | 73323 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 81 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.505 мг | 1.5 мг | 33.7% | 6.9% | 297 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 3.7% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 27.2 мг | 500 мг | 5.4% | 1.1% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 2.1% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 1.4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 72 мкг | 400 мкг | 18% | 3.7% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 1.6% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.961 мг | 20 мг | 24.8% | 5.1% | 403 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203 мг | 2500 мг | 8.1% | 1.7% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 1% | 2041 г |
| Магний, Mg | 62 мг | 400 мг | 15.5% | 3.2% | 645 г |
| Натрий, Na | 190 мг | 1300 мг | 14.6% | 3% | 684 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 5.6% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.4 мг | 18 мг | 24.4% | 5% | 409 г |
| Марганец, Mn | 1.781 мг | 2 мг | 89.1% | 18.2% | 112 г |
| Медь, Cu | 318 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 6.5% | 314 г |
| Селен, Se | 33.7 мкг | 55 мкг | 61.3% | 12.5% | 163 г |
| Цинк, Zn | 1.6 мг | 12 мг | 13.3% | 2.7% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.925 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.14 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.6% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.654 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.5% | 11.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.178 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.693 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.371 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.448 г | min 16.8 г | 68.1% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.442 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекер Французский с Кунжутом составляет 490 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».