| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Огурец очищенный, сырой | 120 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.3% | 2545 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.9% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 28.3% | 938 г |
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 25.7% | 1027 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 17.54 мг | 500 мг | 3.5% | 9.3% | 2851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 13.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 10.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.763 мкг | 400 мкг | 2.9% | 7.7% | 3400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3.4% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 35.4% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 4% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.925 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5% | 5405 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 13.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3607 мг | 20 мг | 1.8% | 4.8% | 5545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.25 мг | 2500 мг | 7.9% | 20.9% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 23.05 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.1% | 4338 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 9.8% | 2681 г |
| Натрий, Na | 20.37 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.2% | 6382 г |
| Сера, S | 13.83 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7231 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 10.1% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 30.97 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.4% | 7427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 7.9% | 3321 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 2.878 мкг | 10 мкг | 28.8% | 76.2% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 14.3% | 1852 г |
| Медь, Cu | 82.44 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 21.7% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 3.237 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.2% | 2162 г |
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 24229 г |
| Фтор, F | 12.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 31008 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 11.4% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.258 мг | 12 мг | 2.2% | 5.8% | 4651 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат помидоры с огурцами со сметаной составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».