| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.1% | 1727 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7.8% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 12.3% | 714 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.1% | 2123 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.5% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 30.71 мг | 500 мг | 6.1% | 5.4% | 1628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.8% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.857 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 8.4% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.357 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.4% | 933 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.79 мг | 2500 мг | 13.4% | 11.8% | 745 г |
| Кальций, Ca | 110.29 мг | 1000 мг | 11% | 9.7% | 907 г |
| Магний, Mg | 43.21 мг | 400 мг | 10.8% | 9.5% | 926 г |
| Натрий, Na | 40.5 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3210 г |
| Сера, S | 33.29 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3004 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 14% | 627 г |
| Хлор, Cl | 89 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.4% | 2584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 5% | 1749 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.3% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 12.6% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 24.2% | 364 г |
| Медь, Cu | 71.43 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.2% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.5% | 1960 г |
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.3% | 3849 г |
| Фтор, F | 20.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19314 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.7286 мг | 12 мг | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность МЮСЛИ С КЕФИРОМ составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».