| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 10 г |
| Сыр "Легкий" Брест-Литовск | 15 г |
| Хлеб "Богородский" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.9 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5% | 752 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 9.1% | 409 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 4.5% | 836 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5425 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.1% | 921 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.5% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 42.51 мг | 500 мг | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 2.8% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.333 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.727 мг | 15 мг | 11.5% | 4.3% | 869 г |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.92 мг | 20 мг | 14.6% | 5.4% | 685 г |
| Ниацин | 1.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.13 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.8% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 225.2 мг | 1000 мг | 22.5% | 8.4% | 444 г |
| Кремний, Si | 3.667 мг | 30 мг | 12.2% | 4.6% | 818 г |
| Магний, Mg | 48.07 мг | 400 мг | 12% | 4.5% | 832 г |
| Натрий, Na | 506 мг | 1300 мг | 38.9% | 14.5% | 257 г |
| Сера, S | 94.2 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.5% | 1062 г |
| Фосфор, P | 289.3 мг | 800 мг | 36.2% | 13.5% | 277 г |
| Хлор, Cl | 453.33 мг | 2300 мг | 19.7% | 7.4% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.187 мг | 18 мг | 17.7% | 6.6% | 565 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.6539 мг | 2 мг | 32.7% | 12.2% | 306 г |
| Медь, Cu | 134.8 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 5% | 742 г |
| Молибден, Mo | 6.867 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.7% | 1019 г |
| Селен, Se | 3.8 мкг | 55 мкг | 6.9% | 2.6% | 1447 г |
| Фтор, F | 16.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24435 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.4333 мг | 12 мг | 11.9% | 4.4% | 837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.941 г | min 16.8 г | 17.5% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост из Ржаного хлеба с маслом и легким сыром составляет 267,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».