| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Кунжут | 50 г |
Сухофрукты и орехи взять в равных весовых пропорциях, размолоть в блендере или смолоть в мясорубке. Скатать шарики-конфетки и обвалять в кунжуте. Пп-конфеты из фиников, сухофруктов и орехов формировать лучше руками, смоченными холодной водой. (18 конфет по 25 грамм)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.9 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.8% | 927 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 8.9% | 292 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 5.3% | 487 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 11.3% | 230 г |
| Вода | 15.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14954 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 3.9% | 672 г |
| бета Каротин | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 4.2% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 4.5% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.6% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 19.36 мг | 500 мг | 3.9% | 1% | 2583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 2.4% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 4.5% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.556 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.1% | 1268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 1% | 2528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.482 мг | 15 мг | 16.5% | 4.3% | 604 г |
| Витамин Н, биотин | 4.833 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.5% | 1035 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 3.3% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7982 мг | 20 мг | 19% | 4.9% | 527 г |
| Ниацин | 1.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 899.89 мг | 2500 мг | 36% | 9.4% | 278 г |
| Кальций, Ca | 251.11 мг | 1000 мг | 25.1% | 6.5% | 398 г |
| Кремний, Si | 45.556 мг | 30 мг | 151.9% | 39.6% | 66 г |
| Магний, Mg | 140.44 мг | 400 мг | 35.1% | 9.1% | 285 г |
| Натрий, Na | 21.22 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6126 г |
| Сера, S | 53.44 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.4% | 1871 г |
| Фосфор, P | 227.1 мг | 800 мг | 28.4% | 7.4% | 352 г |
| Хлор, Cl | 9.22 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.818 мг | 18 мг | 21.2% | 5.5% | 471 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 12% | 217 г |
| Литий, Li | 11.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7497 мг | 2 мг | 37.5% | 9.8% | 267 г |
| Медь, Cu | 468.33 мкг | 1000 мкг | 46.8% | 12.2% | 214 г |
| Молибден, Mo | 7.384 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.7% | 948 г |
| Никель, Ni | 101.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.622 мкг | 55 мкг | 10.2% | 2.7% | 978 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 165.27 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.1% | 2420 г |
| Хром, Cr | 16.4 мкг | 50 мкг | 32.8% | 8.5% | 305 г |
| Цинк, Zn | 1.9744 мг | 12 мг | 16.5% | 4.3% | 608 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.453 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.436 г | min 16.8 г | 32.4% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.603 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.244 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.7% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.586 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП-конфеты из сухофруктов с кунжутом составляет 383,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».