| Вода водопроводная питьевая | 3 liter |
| томатная паста | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.4% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 10% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.7% | 10000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 19.4% | 2436 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.5% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 4.82 мг | 500 мг | 1% | 4.7% | 10373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 2.4% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.8% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.174 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.4% | 34072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.9% | 23148 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1875 мг | 20 мг | 0.9% | 4.3% | 10667 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6.08 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.9% | 41118 г |
| Кальций, Ca | 4.4 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.9% | 22727 г |
| Кремний, Si | 6.177 мг | 30 мг | 20.6% | 97.6% | 486 г |
| Магний, Mg | 4.02 мг | 400 мг | 1% | 4.7% | 9950 г |
| Натрий, Na | 123.98 мг | 1300 мг | 9.5% | 45% | 1049 г |
| Сера, S | 3.4 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 29412 г |
| Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 5.7% | 8602 г |
| Хлор, Cl | 185.89 мг | 2300 мг | 8.1% | 38.4% | 1237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.069 мг | 18 мг | 0.4% | 1.9% | 26087 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 5.2% | 9259 г |
| Литий, Li | 0.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 18.5% | 2564 г |
| Медь, Cu | 25.54 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 12.3% | 3915 г |
| Молибден, Mo | 0.55 мкг | 70 мкг | 0.8% | 3.8% | 12727 г |
| Никель, Ni | 0.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.933 мкг | 55 мкг | 1.7% | 8.1% | 5895 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.06 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8.1% | 5792 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.0988 мг | 12 мг | 0.8% | 3.8% | 12146 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.413 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность харчо составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».