| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 500 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 126 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный | 3 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.3% | 717 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.5% | 554 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.8% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 8.1% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 64.63 мг | 500 мг | 12.9% | 6.8% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 5.6% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.152 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.533 мг | 15 мг | 10.2% | 5.4% | 978 г |
| Витамин Н, биотин | 5.023 мкг | 50 мкг | 10% | 5.3% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9004 мг | 20 мг | 19.5% | 10.3% | 513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.99 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.1% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 65.96 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.5% | 1516 г |
| Магний, Mg | 26.56 мг | 400 мг | 6.6% | 3.5% | 1506 г |
| Натрий, Na | 290.09 мг | 1300 мг | 22.3% | 11.8% | 448 г |
| Сера, S | 110.94 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 8.6% | 611 г |
| Хлор, Cl | 455.06 мг | 2300 мг | 19.8% | 10.4% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 3% | 1779 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.1% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 5.259 мкг | 10 мкг | 52.6% | 27.7% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 1.7% | 2990 г |
| Медь, Cu | 57.04 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 6.388 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.8% | 1096 г |
| Селен, Se | 4.398 мкг | 55 мкг | 8% | 4.2% | 1251 г |
| Фтор, F | 49.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Цинк, Zn | 1.0936 мг | 12 мг | 9.1% | 4.8% | 1097 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики с мясом составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».