| Яблоки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 9.5% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19.2% | 667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.9% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 8.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 23.6% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.33 мг | 2500 мг | 18.5% | 23.6% | 540 г |
| Кальций, Ca | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Натрий, Na | 43.33 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Сера, S | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12005 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 2.9% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 3.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 69069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 408.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.667 мг | 18 мг | 20.4% | 26.1% | 491 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 21.3% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 5% | 2554 г |
| Медь, Cu | 183.33 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 23.4% | 545 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 18.3% | 700 г |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11000 г |
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30008 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 17% | 750 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4800 г |
Энергетическая ценность яблоки печеные составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».