| Помидоры (томаты), грунтовые | 260 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Перец красный сладкий | 120 г |
| Корень имбиря, сырой | 35 г |
| соус соевый | 12 г |
| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 23.8% | 342 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 13.4% | 609 г |
| бета Каротин | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 8.2% | 986 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 71.97 мг | 500 мг | 14.4% | 11.7% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 13.6% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 23.2% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.104 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 14.8% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.52 мг | 90 мг | 49.5% | 40.4% | 202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 9.536 мкг | 50 мкг | 19.1% | 15.6% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1825 мг | 20 мг | 50.9% | 41.5% | 196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.33 мг | 2500 мг | 16.5% | 13.5% | 606 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5780 г |
| Магний, Mg | 88.91 мг | 400 мг | 22.2% | 18.1% | 450 г |
| Натрий, Na | 58.88 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.7% | 2208 г |
| Сера, S | 180.88 мг | 1000 мг | 18.1% | 14.8% | 553 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 17.8% | 460 г |
| Хлор, Cl | 92.53 мг | 2300 мг | 4% | 3.3% | 2486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.747 мг | 18 мг | 9.7% | 7.9% | 1030 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.8% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 13.726 мкг | 10 мкг | 137.3% | 112% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 4.9% | 1660 г |
| Медь, Cu | 135.35 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 11% | 739 г |
| Молибден, Mo | 2.061 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.4% | 3396 г |
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37671 г |
| Фтор, F | 128.83 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.6% | 3105 г |
| Хром, Cr | 10.71 мкг | 50 мкг | 21.4% | 17.5% | 467 г |
| Цинк, Zn | 2.1095 мг | 12 мг | 17.6% | 14.4% | 569 г |
Энергетическая ценность грудка куриная с овощами составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».