| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 450 г |
| Укроп | 20 г |
| Укроп | 0 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| вытяжное тесто | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 15.7% | 422 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.8% | 1143 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 9.6% | 688 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.9% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 10.8% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 115.86 мг | 500 мг | 23.2% | 15.3% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 7.9% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.2% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.622 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5.4% | 1226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.977 мкг | 3 мкг | 32.6% | 21.6% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.9% | 1348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 3.5% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 11.62 мкг | 50 мкг | 23.2% | 15.3% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.1 мкг | 120 мкг | 38.4% | 25.4% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8391 мг | 20 мг | 19.2% | 12.7% | 521 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.3 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.2% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 100.24 мг | 1000 мг | 10% | 6.6% | 998 г |
| Кремний, Si | 0.783 мг | 30 мг | 2.6% | 1.7% | 3831 г |
| Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 3.8% | 1769 г |
| Натрий, Na | 105.94 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.4% | 1227 г |
| Сера, S | 200.78 мг | 1000 мг | 20.1% | 13.3% | 498 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 15.3% | 432 г |
| Хлор, Cl | 179.89 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.2% | 1279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 4.5% | 1474 г |
| Йод, I | 12.52 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.5% | 1198 г |
| Кобальт, Co | 4.938 мкг | 10 мкг | 49.4% | 32.7% | 203 г |
| Литий, Li | 0.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1978 г |
| Медь, Cu | 81.04 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.4% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 8.04 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.6% | 871 г |
| Никель, Ni | 0.608 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.155 мкг | 55 мкг | 53% | 35.1% | 189 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7888 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.7082 мг | 12 мг | 5.9% | 3.9% | 1694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.664 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.488 г | ~ | |||
| Лизин | 1.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.692 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.784 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.601 г | ~ | |||
| Пролин | 1.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.812 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.742 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичная вертута с творогом составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».