| Рис, белый, короткозерный, приготовленный | 250 г |
| Говядина, фарш , 75% постного мяса/ 25% жира, сырая | 300 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Смешать, варить в пароварке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6% | 884 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11% | 483 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.8% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5143 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 38.97 мг | 500 мг | 7.8% | 4.1% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 4.7% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.541 мкг | 400 мкг | 10.1% | 5.4% | 987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.939 мкг | 3 мкг | 31.3% | 16.6% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 1.485 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3367 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4766 мг | 20 мг | 12.4% | 6.6% | 808 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.3 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.1% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5247 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3281 г |
| Натрий, Na | 204.18 мг | 1300 мг | 15.7% | 8.3% | 637 г |
| Сера, S | 89.42 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.7% | 1118 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 6.3% | 839 г |
| Хлор, Cl | 269.86 мг | 2300 мг | 11.7% | 6.2% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 4.7% | 1137 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 7.7% | 690 г |
| Марганец, Mn | 0.1672 мг | 2 мг | 8.4% | 4.5% | 1196 г |
| Медь, Cu | 68.59 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.7% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 0.874 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8009 г |
| Селен, Se | 10.936 мкг | 55 мкг | 19.9% | 10.6% | 503 г |
| Фтор, F | 17.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22573 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 8.9% | 600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рисовые тефтели составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».