| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 10 г |
| майонез 67% | 0 г |
| Пекинская капуста | 10 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Сёмга запечённая | 30 г |
| Хлеб белый, тосты | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.2% | 685 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.4% | 949 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 6.3% | 666 г |
| Углеводы (общие) | 34.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4952 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6618 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.075 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.418 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 9.1% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.6% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 23.9 мг | 500 мг | 4.8% | 2% | 2092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 5.1% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 5.7% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 112.807 мкг | 400 мкг | 28.2% | 11.9% | 355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.806 мкг | 3 мкг | 26.9% | 11.4% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.1% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.756 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.4% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 2.5% | 1687 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9923 мг | 20 мг | 25% | 10.6% | 401 г |
| Ниацин | 1.595 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.77 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.7% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 88.86 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.8% | 1125 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 2.7% | 1567 г |
| Натрий, Na | 517.11 мг | 1300 мг | 39.8% | 16.8% | 251 г |
| Сера, S | 53.11 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.2% | 1883 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 6.5% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.397 мг | 18 мг | 13.3% | 5.6% | 751 г |
| Йод, I | 13.23 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.7% | 1134 г |
| Кобальт, Co | 5.29 мкг | 10 мкг | 52.9% | 22.4% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.2838 мг | 2 мг | 14.2% | 6% | 705 г |
| Медь, Cu | 174.06 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 7.4% | 575 г |
| Молибден, Mo | 1.058 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6616 г |
| Никель, Ni | 1.587 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.2 мкг | 55 мкг | 53.1% | 22.5% | 188 г |
| Фтор, F | 113.74 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3517 г |
| Хром, Cr | 14.55 мкг | 50 мкг | 29.1% | 12.3% | 344 г |
| Цинк, Zn | 0.6292 мг | 12 мг | 5.2% | 2.2% | 1907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 42.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | min 16.8 г | 7.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич с сёмгой составляет 236,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».