| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Филе Куриное [Кудашка] | 100 г |
| Броколли Капуста Отборная [Витамин] | 100 г |
| Сыр Моцарелла | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 17% | 650 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.5% | 1167 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Вода | 25.7 г | 2273 г | 1.1% | 1.2% | 8844 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 11% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 11.48 мг | 500 мг | 2.3% | 2.5% | 4355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.324 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 123457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.061 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.5% | 2426 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8834 мг | 20 мг | 4.4% | 4.8% | 2264 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.76 мг | 2500 мг | 1.8% | 2% | 5585 г |
| Кальций, Ca | 2.94 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 34014 г |
| Магний, Mg | 2.65 мг | 400 мг | 0.7% | 0.8% | 15094 г |
| Натрий, Na | 55.66 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.7% | 2336 г |
| Сера, S | 55.07 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.1% | 1816 г |
| Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Хлор, Cl | 50.65 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.044 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.2% | 3401 г |
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
| Медь, Cu | 15.31 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6532 г |
| Молибден, Mo | 1.178 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.9% | 5942 г |
| Селен, Se | 5.89 мкг | 55 мкг | 10.7% | 11.8% | 934 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.068 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковая запеканка составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».