| Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Манная крупа, необогащенная | 30 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Изюм | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 13.6% | 388 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.8% | 1098 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.6% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 8.1% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 40.81 мг | 500 мг | 8.2% | 4.3% | 1225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.7% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.992 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.9% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 3.285 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.5% | 1522 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0518 мг | 20 мг | 20.3% | 10.7% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.75 мг | 2500 мг | 6% | 3.2% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 135.34 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.1% | 739 г |
| Магний, Mg | 23.55 мг | 400 мг | 5.9% | 3.1% | 1699 г |
| Натрий, Na | 57.43 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.3% | 2264 г |
| Сера, S | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3494 г |
| Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 14.1% | 374 г |
| Хлор, Cl | 25.37 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 2.7% | 1944 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.626 мкг | 10 мкг | 16.3% | 8.6% | 615 г |
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Медь, Cu | 28.86 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3465 г |
| Молибден, Mo | 0.976 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7172 г |
| Селен, Se | 5.154 мкг | 55 мкг | 9.4% | 5% | 1067 г |
| Фтор, F | 8.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44743 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.2659 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4513 г |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».