| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Сахар-песок | 13 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11% | 567 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.3% | 675 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 5.6% | 1108 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.3% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 77.25 мг | 500 мг | 15.5% | 9.7% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 5.6% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.326 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.803 мкг | 3 мкг | 26.8% | 16.8% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 3.1% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 7.044 мкг | 50 мкг | 14.1% | 8.8% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.218 мг | 20 мг | 16.1% | 10.1% | 622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.42 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 150.97 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.4% | 662 г |
| Кремний, Si | 0.182 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2094 г |
| Натрий, Na | 176.37 мг | 1300 мг | 13.6% | 8.5% | 737 г |
| Сера, S | 146.12 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.1% | 684 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 16.1% | 389 г |
| Хлор, Cl | 329.92 мг | 2300 мг | 14.3% | 8.9% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2575 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.3% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 3.143 мкг | 10 мкг | 31.4% | 19.6% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7634 г |
| Медь, Cu | 62.85 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.9% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 7.729 мкг | 70 мкг | 11% | 6.9% | 906 г |
| Селен, Se | 23.355 мкг | 55 мкг | 42.5% | 26.6% | 235 г |
| Фтор, F | 33.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11775 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.5418 мг | 12 мг | 4.5% | 2.8% | 2215 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с курагой составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».