| Маринованная морская капуста | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 50 г |
| Крабовые палочки | 240 г |
В порезанyню маринованную морскую капусту, добавить порезанные соломкой яйца и крабовые палочки, заправить оливковым маслом.Дать настояться 30 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.2% | 1041 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 13.7% | 700 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 1.3% | 7103 г |
| Органические кислоты | 18.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 11% | 869 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 51.24 мг | 500 мг | 10.2% | 9.8% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 5.1% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.54 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.3% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 5.4% | 1771 г |
| Витамин Н, биотин | 4.122 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.9% | 1213 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4507 мг | 20 мг | 7.3% | 7% | 1379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.43 мг | 2500 мг | 20.2% | 19.3% | 496 г |
| Кальций, Ca | 32.69 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3059 г |
| Магний, Mg | 85.83 мг | 400 мг | 21.5% | 20.6% | 466 г |
| Натрий, Na | 284.26 мг | 1300 мг | 21.9% | 21% | 457 г |
| Сера, S | 79.2 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.6% | 1263 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 8% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 361.63 мг | 2300 мг | 15.7% | 15% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.417 мг | 18 мг | 46.8% | 44.8% | 214 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.6% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 20% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28169 г |
| Медь, Cu | 18.25 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5479 г |
| Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.7% | 2545 г |
| Селен, Se | 6.469 мкг | 55 мкг | 11.8% | 11.3% | 850 г |
| Фтор, F | 115.47 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.8% | 3464 г |
| Хром, Cr | 14.15 мкг | 50 мкг | 28.3% | 27.1% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.3991 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3007 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сулат с морской капусты составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».