| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Пекинская капуста | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 14.5% | 1600 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 10.6% | 2169 г |
| альфа Каротин | 0.17 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 12.2% | 1880 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 14970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 4.8% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.779 мкг | 400 мкг | 3.7% | 8.5% | 2707 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.93 мг | 90 мг | 15.5% | 35.8% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.549 мг | 15 мг | 10.3% | 23.8% | 968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.306 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16340 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 31.9% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3964 мг | 20 мг | 2% | 4.6% | 5045 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.13 мг | 2500 мг | 8.7% | 20.1% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.5% | 4214 г |
| Кремний, Si | 20.725 мг | 30 мг | 69.1% | 159.6% | 145 г |
| Магний, Mg | 7.04 мг | 400 мг | 1.8% | 4.2% | 5682 г |
| Натрий, Na | 142.22 мг | 1300 мг | 10.9% | 25.2% | 914 г |
| Сера, S | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9718 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 9% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 237.11 мг | 2300 мг | 10.3% | 23.8% | 970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 6% | 3922 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 3.109 мкг | 10 мкг | 31.1% | 71.8% | 322 г |
| Литий, Li | 13.137 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 14.3% | 1621 г |
| Медь, Cu | 70.8 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 16.4% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 3.884 мкг | 70 мкг | 5.5% | 12.7% | 1802 г |
| Никель, Ni | 5.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Фтор, F | 9.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 42061 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 13.2% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.1997 мг | 12 мг | 1.7% | 3.9% | 6009 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 103.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.795 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | min 16.8 г | 4.8% | 11.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 45.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидоры огурцы составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».