| Салат (латук) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.1 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11152 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 8.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 26.5% | 2500 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 27.8% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.5 мкг | 900 мкг | 17.9% | 118.5% | 557 г |
| бета Каротин | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 128.5% | 515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 13.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 19.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 6.6% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 16.6% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 26.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.143 мкг | 400 мкг | 3.3% | 21.9% | 3043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.43 мг | 90 мг | 20.5% | 135.8% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 18.5% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.614 мкг | 50 мкг | 1.2% | 7.9% | 8143 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.7 мкг | 120 мкг | 60.6% | 401.3% | 165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 16.6% | 4000 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.86 мг | 2500 мг | 9.2% | 60.9% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 46.71 мг | 1000 мг | 4.7% | 31.1% | 2141 г |
| Кремний, Si | 19.457 мг | 30 мг | 64.9% | 429.8% | 154 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 24.5% | 2692 г |
| Натрий, Na | 10.29 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.3% | 12634 г |
| Сера, S | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 9.3% | 6930 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 25.8% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 47.14 мг | 2300 мг | 2% | 13.2% | 4879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 24.5% | 2740 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 9.3% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 4.571 мкг | 10 мкг | 45.7% | 302.6% | 219 г |
| Литий, Li | 15.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1626 мг | 2 мг | 8.1% | 53.6% | 1230 г |
| Медь, Cu | 86.57 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 57.6% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 9.286 мкг | 70 мкг | 13.3% | 88.1% | 754 г |
| Никель, Ni | 5.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 195 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.3% | 12821 г |
| Стронций, Sr | 8.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 5.3% | 13293 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 46.4% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.2386 мг | 12 мг | 2% | 13.2% | 5029 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с помидором составляет 15,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».