| Творог 2% жирности | 400 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
Перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 18.2% | 434 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3188 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 42.11 мг | 500 мг | 8.4% | 6.7% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.4% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.8% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.968 мкг | 400 мкг | 9% | 7.1% | 1112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.178 мкг | 3 мкг | 39.3% | 31.2% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 6.902 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.9% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3462 мг | 20 мг | 16.7% | 13.2% | 598 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.73 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.5% | 3097 г |
| Кальций, Ca | 113.14 мг | 1000 мг | 11.3% | 9% | 884 г |
| Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 4.3% | 1842 г |
| Натрий, Na | 34.73 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3743 г |
| Сера, S | 174.87 мг | 1000 мг | 17.5% | 13.9% | 572 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 16.1% | 494 г |
| Хлор, Cl | 107.71 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.7% | 2135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 5902 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.6% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 1.762 мкг | 10 мкг | 17.6% | 14% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Медь, Cu | 55.91 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.4% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 7.161 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.1% | 978 г |
| Олово, Sn | 12.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.849 мкг | 55 мкг | 47% | 37.3% | 213 г |
| Стронций, Sr | 16.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12277 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.1% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3483 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и медом составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».