| Фундук | 68 г |
| Грецкий орех | 72 г |
| Миндаль | 73 г |
| Цукаты | 159 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 90 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445.1 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.3% | 987 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 9.3% | 242 г |
| Углеводы | 52.8 г | 219 г | 24.1% | 5.4% | 415 г |
| Углеводы (общие) | 51.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.6% | 400 г |
| Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24181 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| альфа Каротин | 15.213 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 1.448 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.497 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 2.3% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2.3% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 23.28 мг | 500 мг | 4.7% | 1.1% | 2148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 1.4% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 3.8% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.124 мкг | 400 мкг | 8% | 1.8% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 0.7% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.232 мг | 15 мг | 41.5% | 9.3% | 241 г |
| Витамин Н, биотин | 14.166 мкг | 50 мкг | 28.3% | 6.4% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7289 мг | 20 мг | 13.6% | 3.1% | 733 г |
| Ниацин | 0.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 625.23 мг | 2500 мг | 25% | 5.6% | 400 г |
| Кальций, Ca | 88.22 мг | 1000 мг | 8.8% | 2% | 1134 г |
| Кремний, Si | 20.71 мг | 30 мг | 69% | 15.5% | 145 г |
| Магний, Mg | 92.17 мг | 400 мг | 23% | 5.2% | 434 г |
| Натрий, Na | 35.41 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.6% | 3671 г |
| Сера, S | 60.32 мг | 1000 мг | 6% | 1.3% | 1658 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 4.9% | 462 г |
| Хлор, Cl | 11.19 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 2% | 1136 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 4.116 мкг | 10 мкг | 41.2% | 9.3% | 243 г |
| Литий, Li | 3.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4295 мг | 2 мг | 71.5% | 16.1% | 140 г |
| Медь, Cu | 334.19 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 7.5% | 299 г |
| Молибден, Mo | 8.143 мкг | 70 мкг | 11.6% | 2.6% | 860 г |
| Никель, Ni | 45.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.179 мкг | 55 мкг | 4% | 0.9% | 2524 г |
| Стронций, Sr | 26.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.04 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.6% | 3845 г |
| Хром, Cr | 22.46 мкг | 50 мкг | 44.9% | 10.1% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.0942 мг | 12 мг | 9.1% | 2% | 1097 г |
| Цирконий, Zr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.297 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.573 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.401 г | min 16.8 г | 79.8% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.868 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.144 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.6% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.915 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 445,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».