| Горбуша (Припускание) | 1655 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сыр российский | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 15.2% | 362 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.2% | 544 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.4% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 97.12 мг | 500 мг | 19.4% | 10.7% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 8.7% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.654 мг | 2 мг | 32.7% | 18.1% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.458 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.413 мкг | 3 мкг | 147.1% | 81.2% | 68 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.295 мкг | 10 мкг | 113% | 62.4% | 89 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.171 мг | 15 мг | 14.5% | 8% | 691 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0558 мг | 20 мг | 45.3% | 25% | 221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.88 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.6% | 981 г |
| Кальций, Ca | 112.73 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.2% | 887 г |
| Магний, Mg | 24.94 мг | 400 мг | 6.2% | 3.4% | 1604 г |
| Натрий, Na | 122.21 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.2% | 1064 г |
| Сера, S | 230.33 мг | 1000 мг | 23% | 12.7% | 434 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 13.5% | 410 г |
| Хлор, Cl | 173.28 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.1% | 1327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2765 г |
| Йод, I | 51.8 мкг | 150 мкг | 34.5% | 19.1% | 290 г |
| Кобальт, Co | 21.309 мкг | 10 мкг | 213.1% | 117.7% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2043 г |
| Медь, Cu | 133.72 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.4% | 748 г |
| Молибден, Mo | 4.107 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.3% | 1704 г |
| Селен, Se | 45.79 мкг | 55 мкг | 83.3% | 46% | 120 г |
| Фтор, F | 446.28 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 6.2% | 896 г |
| Хром, Cr | 56.78 мкг | 50 мкг | 113.6% | 62.7% | 88 г |
| Цинк, Zn | 1.2847 мг | 12 мг | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба под сыром составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».