| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 126 г |
| Сметана 20% жирности | 35 г |
| Укроп | 10 г |
| Сыр мягкий Адыгейский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.8% | 1462 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.5% | 918 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 20.2% | 567 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 9.3% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 70.86 мг | 500 мг | 14.2% | 16.3% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 11.6% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.546 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.4% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.92 мг | 90 мг | 14.4% | 16.6% | 697 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 3.8% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 6.013 мкг | 50 мкг | 12% | 13.8% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 8% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7105 мг | 20 мг | 8.6% | 9.9% | 1169 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.76 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.5% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 76.01 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.7% | 1316 г |
| Кремний, Si | 15.18 мг | 30 мг | 50.6% | 58.2% | 198 г |
| Магний, Mg | 17.13 мг | 400 мг | 4.3% | 4.9% | 2335 г |
| Натрий, Na | 75.83 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.7% | 1714 г |
| Сера, S | 67.31 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.7% | 1486 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 14.6% | 790 г |
| Хлор, Cl | 70.74 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.6% | 3251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 7.5% | 1550 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.5% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 4.751 мкг | 10 мкг | 47.5% | 54.6% | 210 г |
| Литий, Li | 9.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 7.4% | 1560 г |
| Медь, Cu | 85.89 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.9% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 4.438 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.2% | 1577 г |
| Никель, Ni | 4.24 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.979 мкг | 55 мкг | 14.5% | 16.7% | 689 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15250 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 10.9% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.4398 мг | 12 мг | 3.7% | 4.3% | 2729 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.774 г | min 16.8 г | 10.6% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат яйцо овощи 400гр составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».