| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 590 г |
| Кабачок (Запекание) | 556 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 21.7% | 490 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2929 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 77.79 мг | 500 мг | 15.6% | 16.6% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 22.1% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 26% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.458 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 4.3% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.3% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 2.295 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.9% | 2179 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1565 мг | 20 мг | 25.8% | 27.4% | 388 г |
| Ниацин | 6.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.74 мг | 2500 мг | 12.5% | 13.3% | 802 г |
| Кальций, Ca | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5438 г |
| Кремний, Si | 15.52 мг | 30 мг | 51.7% | 55% | 193 г |
| Магний, Mg | 57.87 мг | 400 мг | 14.5% | 15.4% | 691 г |
| Натрий, Na | 49.43 мг | 1300 мг | 3.8% | 4% | 2630 г |
| Сера, S | 150.15 мг | 1000 мг | 15% | 16% | 666 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 16.5% | 647 г |
| Хлор, Cl | 60.41 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 7.7% | 1380 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 7.008 мкг | 10 мкг | 70.1% | 74.6% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2710 г |
| Медь, Cu | 81.69 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.7% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 8.442 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12.9% | 829 г |
| Никель, Ni | 0.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.407 мкг | 55 мкг | 24.4% | 26% | 410 г |
| Фтор, F | 84.45 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4737 г |
| Хром, Cr | 15.56 мкг | 50 мкг | 31.1% | 33.1% | 321 г |
| Цинк, Zn | 1.0416 мг | 12 мг | 8.7% | 9.3% | 1152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.869 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.365 г | ~ | |||
| Лизин | 1.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.766 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.738 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.896 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.625 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное кабачковая запеканка без сыра составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».