| Творог обезжиренный | 180 г |
| Банан (Припускание) | 139 г |
| Сибирская клетчатка витаминная поляна фигурное питание | 10 г |
| Манная крупа | 40 г |
| Йогурт Натуральный [Активия] | 140 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Клубника замороженная | 222 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Яблоко (Припускание) | 114 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.2% | 938 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.8% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.9% | 870 г |
| Вода | 181.3 г | 2273 г | 8% | 6.9% | 1254 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.307 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 18.85 мг | 500 мг | 3.8% | 3.3% | 2653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.6% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.05 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.5% | 1900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 10.6% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.72 мг | 90 мг | 17.5% | 15% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.421 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.8% | 1462 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8559 мг | 20 мг | 9.3% | 8% | 1078 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.8 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.6% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 47.39 мг | 1000 мг | 4.7% | 4% | 2110 г |
| Кремний, Si | 17.346 мг | 30 мг | 57.8% | 49.6% | 173 г |
| Магний, Mg | 22.68 мг | 400 мг | 5.7% | 4.9% | 1764 г |
| Натрий, Na | 35.01 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3713 г |
| Сера, S | 79.63 мг | 1000 мг | 8% | 6.9% | 1256 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 7.8% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 53.29 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 4.5% | 1897 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 2.378 мкг | 10 мкг | 23.8% | 20.4% | 421 г |
| Литий, Li | 0.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2253 мг | 2 мг | 11.3% | 9.7% | 888 г |
| Медь, Cu | 79.22 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.8% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 4.716 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.8% | 1484 г |
| Никель, Ni | 4.587 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.074 мкг | 55 мкг | 18.3% | 15.7% | 546 г |
| Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33113 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.2594 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4626 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.907 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананом и клубникой составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».