| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 9.4% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2% | 10000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2640 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 53.5% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 32.9% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 13% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 34.7% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.344 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 116279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 2% | 9740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.04 мг | 2500 мг | 6250000 г | ||
| Кальций, Ca | 0.08 мг | 1000 мг | 1250000 г | ||
| Магний, Mg | 0.54 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 74074 г |
| Натрий, Na | 0.01 мг | 1300 мг | 13000000 г | ||
| Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 3.6% | 5422 г |
| Марганец, Mn | 2.824 мг | 2 мг | 141.2% | 283% | 71 г |
| Медь, Cu | 0.81 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 123457 г |
| Молибден, Mo | 0.041 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.2% | 170732 г |
| Селен, Se | 2.276 мкг | 55 мкг | 4.1% | 8.2% | 2417 г |
| Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.392 мг | 12 мг | 3.3% | 6.6% | 3061 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Каша Пшеничная 21.06.2019 (с нутриентами) составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».