| Говядина 1 кат. | 100 г |
| Свинина беконная | 100 г |
| Крупа манная | 10 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Картофель | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 8.3% | 497 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 13.3% | 309 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 8% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 57.61 мг | 500 мг | 11.5% | 4.7% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 3.6% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 6.7% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.119 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.893 мкг | 3 мкг | 63.1% | 26% | 158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 2.514 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 1989 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4239 мг | 20 мг | 32.1% | 13.2% | 311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.61 мг | 2500 мг | 12.9% | 5.3% | 773 г |
| Кальций, Ca | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6916 г |
| Кремний, Si | 0.247 мг | 30 мг | 0.8% | 0.3% | 12146 г |
| Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 2.4% | 1691 г |
| Натрий, Na | 531.56 мг | 1300 мг | 40.9% | 16.9% | 245 г |
| Сера, S | 199.92 мг | 1000 мг | 20% | 8.3% | 500 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 8.5% | 488 г |
| Хлор, Cl | 792.55 мг | 2300 мг | 34.5% | 14.2% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.077 мг | 18 мг | 11.5% | 4.7% | 867 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.8% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 7.593 мкг | 10 мкг | 75.9% | 31.3% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2721 г |
| Медь, Cu | 170.22 мкг | 1000 мкг | 17% | 7% | 587 г |
| Молибден, Mo | 12.193 мкг | 70 мкг | 17.4% | 7.2% | 574 г |
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 56.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7090 г |
| Хром, Cr | 8.44 мкг | 50 мкг | 16.9% | 7% | 592 г |
| Цинк, Zn | 2.6642 мг | 12 мг | 22.2% | 9.2% | 450 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты паровые составляет 242,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».