| Куриная грудка (филе) | 242 г |
| Подсолнечное масло | 24 г |
| Лук репчатый | 122 г |
| Морковь | 122 г |
| Капуста белокочанная | 205 г |
| Кабачок | 207 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 184 г |
| Вода | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 12.2% | 1520 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.2% | 2545 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.1% | 1818 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.1 мкг | 900 мкг | 23.6% | 43.5% | 424 г |
| бета Каротин | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 47.1% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.086 мкг | 400 мкг | 2% | 3.7% | 4947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.17 мг | 90 мг | 33.5% | 61.7% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.903 мг | 15 мг | 6% | 11% | 1661 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 22.7% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8849 мг | 20 мг | 9.4% | 17.3% | 1061 г |
| Ниацин | 2.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.13 мг | 2500 мг | 8.4% | 15.5% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 18.31 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5461 г |
| Кремний, Si | 17.403 мг | 30 мг | 58% | 106.8% | 172 г |
| Магний, Mg | 24.36 мг | 400 мг | 6.1% | 11.2% | 1642 г |
| Натрий, Na | 17.49 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7433 г |
| Сера, S | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 6983 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 12.2% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 36.28 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.9% | 6340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 6.6% | 2813 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 3.849 мкг | 10 мкг | 38.5% | 70.9% | 260 г |
| Литий, Li | 9.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.5% | 1754 г |
| Медь, Cu | 68.38 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 12.5% | 1462 г |
| Молибден, Mo | 7.117 мкг | 70 мкг | 10.2% | 18.8% | 984 г |
| Никель, Ni | 5.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 28947 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8198 г |
| Хром, Cr | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 25.2% | 731 г |
| Цинк, Zn | 0.4962 мг | 12 мг | 4.1% | 7.6% | 2418 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | min 16.8 г | 3.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощ рагу с кур филе 02.06.19 составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».