| Рис Длиннозерный [Маркет Перекресток] | 230 г |
| Подсолнечное Масло [Каждый День] | 15 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Морковь | 90 г |
| Капуста белокочанная | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3% | 2815 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.8% | 2947 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 8.8% | 944 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 145.4 г | 2273 г | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 19% | 435 г |
| бета Каротин | 1.254 мг | 5 мг | 25.1% | 20.7% | 399 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.598 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.02 мг | 90 мг | 22.2% | 18.3% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 17.2% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4399 мг | 20 мг | 2.2% | 1.8% | 4546 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.29 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.3% | 1919 г |
| Кальций, Ca | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4850 г |
| Кремний, Si | 19.434 мг | 30 мг | 64.8% | 53.5% | 154 г |
| Магний, Mg | 10.22 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3914 г |
| Натрий, Na | 6.57 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 19787 г |
| Сера, S | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5444 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 2.1% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 20.35 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 1.6% | 5373 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.619 мкг | 10 мкг | 16.2% | 13.4% | 618 г |
| Литий, Li | 0.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2094 г |
| Медь, Cu | 39.67 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.3% | 2521 г |
| Молибден, Mo | 5.149 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.1% | 1359 г |
| Никель, Ni | 5.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36184 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33985 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.4% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.2474 мг | 12 мг | 2.1% | 1.7% | 4850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.618 мг | ~ |
Энергетическая ценность Рис с капустой составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».