| Фасоль (стручок) (Варка) | 41 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 40 г |
76
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 14.5% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 62.2% | 645 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 16.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207 мкг | 900 мкг | 23% | 92.4% | 435 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 16.5% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 29.3% | 1364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 32.9% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 40.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.579 мкг | 400 мкг | 13.1% | 52.6% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.18 мг | 90 мг | 22.4% | 90% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 15.3% | 2622 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.5 мкг | 120 мкг | 44.6% | 179.1% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0138 мг | 20 мг | 5.1% | 20.5% | 1973 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.91 мг | 2500 мг | 10.9% | 43.8% | 919 г |
| Кальций, Ca | 57.33 мг | 1000 мг | 5.7% | 22.9% | 1744 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 23.7% | 1688 г |
| Натрий, Na | 14.08 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.4% | 9233 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 27.7% | 1460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 20.9% | 1942 г |
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 22.1% | 1810 г |
| Медь, Cu | 25.79 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 10.4% | 3877 г |
| Селен, Se | 1.316 мкг | 55 мкг | 2.4% | 9.6% | 4179 г |
| Цинк, Zn | 0.2158 мг | 12 мг | 1.8% | 7.2% | 5561 г |
Энергетическая ценность Фасоль, брокколи составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».