| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 8 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.3% | 884 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.4% | 566 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 11.4% | 561 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 10.7% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 144.35 мг | 500 мг | 28.9% | 18.5% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 11.3% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.335 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 10% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.214 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 12.102 мкг | 50 мкг | 24.2% | 15.5% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4853 мг | 20 мг | 12.4% | 8% | 805 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.56 мг | 2500 мг | 6% | 3.9% | 1672 г |
| Кальций, Ca | 85.83 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.5% | 1165 г |
| Кремний, Si | 0.327 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 9174 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2899 г |
| Натрий, Na | 92.33 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.6% | 1408 г |
| Сера, S | 110.71 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.1% | 903 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 11.9% | 542 г |
| Хлор, Cl | 137.35 мг | 2300 мг | 6% | 3.9% | 1675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 5.1% | 1261 г |
| Йод, I | 14.92 мкг | 150 мкг | 9.9% | 6.4% | 1005 г |
| Кобальт, Co | 5.641 мкг | 10 мкг | 56.4% | 36.2% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Медь, Cu | 57.14 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.7% | 1750 г |
| Молибден, Mo | 6.633 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.1% | 1055 г |
| Селен, Se | 17.684 мкг | 55 мкг | 32.2% | 20.7% | 311 г |
| Фтор, F | 40.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9985 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.2% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.8352 мг | 12 мг | 7% | 4.5% | 1437 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет (I) составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».