| Овсяные хлопья "геркулес" | 16 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Банан | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.8% | 1226 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.4% | 948 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 90.25 мг | 500 мг | 18.1% | 12.8% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 9.5% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 10.2% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.372 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.9% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 4.5% | 1560 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 10.833 мкг | 50 мкг | 21.7% | 15.3% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1449 мг | 20 мг | 10.7% | 7.5% | 932 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.49 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.9% | 894 г |
| Кальций, Ca | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3626 г |
| Кремний, Si | 44.423 мг | 30 мг | 148.1% | 104.4% | 68 г |
| Магний, Mg | 41.31 мг | 400 мг | 10.3% | 7.3% | 968 г |
| Натрий, Na | 62.88 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.4% | 2067 г |
| Сера, S | 71.72 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.1% | 1394 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 9.8% | 719 г |
| Хлор, Cl | 84.6 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 3.81 мкг | 10 мкг | 38.1% | 26.9% | 262 г |
| Литий, Li | 1.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5569 мг | 2 мг | 27.8% | 19.6% | 359 г |
| Медь, Cu | 117.76 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 8.3% | 849 г |
| Молибден, Mo | 3.481 мкг | 70 мкг | 5% | 3.5% | 2011 г |
| Никель, Ni | 2.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.381 мкг | 55 мкг | 24.3% | 17.1% | 411 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17014 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.7603 мг | 12 мг | 6.3% | 4.4% | 1578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.813 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».