| Чечевица, зерно (Варка) | 600 г |
| Вода | 1750 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.7% | 1310 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.1% | 2240 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.9% | 714 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2944 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 24.41 мг | 500 мг | 4.9% | 5.6% | 2048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 6.9% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.785 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.5% | 1756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2686 мг | 20 мг | 6.3% | 7.2% | 1577 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.43 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.6% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4108 г |
| Кремний, Si | 20.253 мг | 30 мг | 67.5% | 76.9% | 148 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 5.8% | 1943 г |
| Натрий, Na | 14.31 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 9085 г |
| Сера, S | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 13.9% | 819 г |
| Хлор, Cl | 20.02 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.927 мг | 18 мг | 16.3% | 18.6% | 615 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.937 мкг | 10 мкг | 29.4% | 33.5% | 340 г |
| Литий, Li | 18.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3024 мг | 2 мг | 15.1% | 17.2% | 661 г |
| Медь, Cu | 167.53 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 19.1% | 597 г |
| Молибден, Mo | 20.802 мкг | 70 мкг | 29.7% | 33.8% | 337 г |
| Никель, Ni | 40.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.962 мкг | 55 мкг | 9% | 10.3% | 1108 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 75.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.17 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 4989 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.3% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.6127 мг | 12 мг | 5.1% | 5.8% | 1959 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица зелёная отварная составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».