| Яичный белок куриный | 100 г |
| Банан | 90 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 11.1% | 1027 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.3% | 2154 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.4% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.1% | 3734 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 14.8% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 26.99 мг | 500 мг | 5.4% | 6.2% | 1853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 6.8% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.685 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 16.5% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 3% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 4.722 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.8% | 1059 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7604 мг | 20 мг | 8.8% | 10.1% | 1136 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.74 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.8% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 87.08 мг | 1000 мг | 8.7% | 10% | 1148 г |
| Кремний, Si | 12.486 мг | 30 мг | 41.6% | 47.8% | 240 г |
| Магний, Mg | 18.96 мг | 400 мг | 4.7% | 5.4% | 2110 г |
| Натрий, Na | 69.26 мг | 1300 мг | 5.3% | 6.1% | 1877 г |
| Сера, S | 86.39 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.9% | 1158 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 13% | 888 г |
| Хлор, Cl | 109.4 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.5% | 2102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10.8% | 1070 г |
| Литий, Li | 0.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Медь, Cu | 39.86 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.6% | 2509 г |
| Молибден, Mo | 4.798 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.9% | 1459 г |
| Никель, Ni | 0.649 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.072 мкг | 55 мкг | 18.3% | 21% | 546 г |
| Стронций, Sr | 10.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22434 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.3141 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% |
Энергетическая ценность Коктейль составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».