| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 18.2% | 524 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.2% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.6% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 61.97 мг | 500 мг | 12.4% | 11.8% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 11.2% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 18.3% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.436 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.2% | 1866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 11.2% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 7.7% | 1241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 7.586 мкг | 50 мкг | 15.2% | 14.5% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6705 мг | 20 мг | 33.4% | 31.9% | 300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.32 мг | 2500 мг | 10.5% | 10% | 957 г |
| Кальций, Ca | 28.73 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3481 г |
| Кремний, Si | 112.727 мг | 30 мг | 375.8% | 358.6% | 27 г |
| Магний, Mg | 62.27 мг | 400 мг | 15.6% | 14.9% | 642 г |
| Натрий, Na | 43.73 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2973 г |
| Сера, S | 123.77 мг | 1000 мг | 12.4% | 11.8% | 808 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 17.3% | 552 г |
| Хлор, Cl | 64.59 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.7% | 3561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 6.6% | 1459 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 8.309 мкг | 10 мкг | 83.1% | 79.3% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.4076 мг | 2 мг | 20.4% | 19.5% | 491 г |
| Медь, Cu | 114.27 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.9% | 875 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.7% | 2593 г |
| Селен, Se | 3.368 мкг | 55 мкг | 6.1% | 5.8% | 1633 г |
| Фтор, F | 84.91 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4711 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.7% | 890 г |
| Цинк, Zn | 1.4927 мг | 12 мг | 12.4% | 11.8% | 804 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».