| Салат (латук) | 50 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Крабовые палочки Мореслав | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.1% | 1617 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.5% | 2154 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.5% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2999 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 7% | 1402 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 45.74 мг | 500 мг | 9.1% | 8.9% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 8.9% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.895 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.8% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 2.5% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.6% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7% | 1408 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 9% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1149 мг | 20 мг | 5.6% | 5.5% | 1794 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.54 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.5% | 2792 г |
| Кальций, Ca | 26.42 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3785 г |
| Кремний, Si | 7.876 мг | 30 мг | 26.3% | 25.8% | 381 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 3.1% | 3147 г |
| Натрий, Na | 476.54 мг | 1300 мг | 36.7% | 36% | 273 г |
| Сера, S | 58.15 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.7% | 1720 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 7.4% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 467.39 мг | 2300 мг | 20.3% | 19.9% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 3.5% | 2744 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.189 мкг | 10 мкг | 21.9% | 21.5% | 457 г |
| Литий, Li | 2.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2391 мг | 2 мг | 12% | 11.8% | 836 г |
| Медь, Cu | 60.16 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Молибден, Mo | 3.072 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.3% | 2279 г |
| Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.521 мкг | 55 мкг | 15.5% | 15.2% | 645 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.87 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5566 г |
| Хром, Cr | 8.7 мкг | 50 мкг | 17.4% | 17.1% | 575 г |
| Цинк, Zn | 0.5621 мг | 12 мг | 4.7% | 4.6% | 2135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».