| Вода | 450 г |
| Хлопья Овсяные #3 [Ясно Солнышко] | 40 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.3% | 11200 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.6% | 4867 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2501 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.02 мг | 2500 мг | 12500000 г | ||
| Кальций, Ca | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 21978 г |
| Магний, Mg | 1 мг | 400 мг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
| Натрий, Na | 87.03 мг | 1300 мг | 6.7% | 24.3% | 1494 г |
| Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 164286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
| Медь, Cu | 0.67 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.4% | 149254 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 8.3% | 4375 г |
| Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 9.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.0002 мг | 12 мг | 6000000 г |
Энергетическая ценность каша без молока составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».