| Овсяные отруби | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.9% | 738 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.4% | 700 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.1% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8% | 909 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 11.6% | 623 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.012 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 10.3% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 12.6% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 145.97 мг | 500 мг | 29.2% | 21.2% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 14.3% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.254 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 8.4% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 8.8% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3178 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.975 мкг | 50 мкг | 24% | 17.4% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3408 мг | 20 мг | 11.7% | 8.5% | 854 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.43 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 75.72 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.5% | 1321 г |
| Магний, Mg | 44.85 мг | 400 мг | 11.2% | 8.1% | 892 г |
| Натрий, Na | 88.99 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.9% | 1461 г |
| Сера, S | 104.68 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.6% | 955 г |
| Фосфор, P | 238.5 мг | 800 мг | 29.8% | 21.6% | 335 г |
| Хлор, Cl | 115.98 мг | 2300 мг | 5% | 3.6% | 1983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.171 мг | 18 мг | 12.1% | 8.8% | 829 г |
| Йод, I | 13.68 мкг | 150 мкг | 9.1% | 6.6% | 1096 г |
| Кобальт, Co | 5.714 мкг | 10 мкг | 57.1% | 41.5% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.8309 мг | 2 мг | 41.5% | 30.1% | 241 г |
| Медь, Cu | 107.08 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.8% | 934 г |
| Молибден, Mo | 4.821 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5% | 1452 г |
| Олово, Sn | 4.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.525 мкг | 55 мкг | 42.8% | 31.1% | 234 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11071 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.1774 мг | 12 мг | 9.8% | 7.1% | 1019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.277 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.284 г | min 16.8 г | 19.5% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин_1 составляет 137,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».