Мой здоровый рацион

Калорийность Full Овощи на пару ДИЕТ МЕНЮ. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Full Овощи на пару ДИЕТ МЕНЮ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2372 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.6% 3040 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3% 4667 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.1% 3422 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 28.9% 488 г
Вода 134.6 г 2273 г 5.9% 8.3% 1689 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.2 мкг 900 мкг 2.8% 3.9% 3571 г
альфа Каротин 15 мкг ~
бета Каротин 2.744 мг 5 мг 54.9% 77.3% 182 г
бета Криптоксантин 0.6 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 841.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 11.1% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 11.5% 1224 г
Витамин В4, холин 42.87 мг 500 мг 8.6% 12.1% 1166 г
Витамин В5, пантотеновая 0.974 мг 5 мг 19.5% 27.5% 513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.248 мг 2 мг 12.4% 17.5% 806 г
Витамин В9, фолаты 55.5 мкг 400 мкг 13.9% 19.6% 721 г
Витамин C, аскорбиновая 78.14 мг 90 мг 86.8% 122.3% 115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.728 мг 15 мг 4.9% 6.9% 2060 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.102 мг ~
Витамин Н, биотин 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 3.5% 4065 г
Витамин К, филлохинон 76.2 мкг 120 мкг 63.5% 89.4% 157 г
Витамин РР, НЭ 1.2749 мг 20 мг 6.4% 9% 1569 г
Ниацин 0.651 мг ~
Бетаин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 354.72 мг 2500 мг 14.2% 20% 705 г
Кальций, Ca 51.65 мг 1000 мг 5.2% 7.3% 1936 г
Кремний, Si 21.95 мг 30 мг 73.2% 103.1% 137 г
Магний, Mg 25.74 мг 400 мг 6.4% 9% 1554 г
Натрий, Na 78.24 мг 1300 мг 6% 8.5% 1662 г
Сера, S 16.19 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6177 г
Фосфор, P 78.6 мг 800 мг 9.8% 13.8% 1018 г
Хлор, Cl 20.97 мг 2300 мг 0.9% 1.3% 10968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 438.9 мкг ~
Бор, B 370.2 мкг ~
Ванадий, V 31.97 мкг ~
Железо, Fe 1.262 мг 18 мг 7% 9.9% 1426 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 3.2% 4438 г
Кобальт, Co 0.791 мкг 10 мкг 7.9% 11.1% 1264 г
Литий, Li 1.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.2996 мг 2 мг 15% 21.1% 668 г
Медь, Cu 81.11 мкг 1000 мкг 8.1% 11.4% 1233 г
Молибден, Mo 12.071 мкг 70 мкг 17.2% 24.2% 580 г
Никель, Ni 7.11 мкг ~
Рубидий, Rb 7.1 мкг ~
Селен, Se 2.081 мкг 55 мкг 3.8% 5.4% 2643 г
Стронций, Sr 2.61 мкг ~
Фтор, F 17.55 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 22792 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 4.8% 2941 г
Цинк, Zn 0.551 мг 12 мг 4.6% 6.5% 2178 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.602 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.282 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.431 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.15 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 4.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.15 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Full Овощи на пару ДИЕТ МЕНЮ составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».