| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.6% | 3040 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.1% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 28.9% | 488 г |
| Вода | 134.6 г | 2273 г | 5.9% | 8.3% | 1689 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| альфа Каротин | 15 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.744 мг | 5 мг | 54.9% | 77.3% | 182 г |
| бета Криптоксантин | 0.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 841.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 11.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 11.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 42.87 мг | 500 мг | 8.6% | 12.1% | 1166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 27.5% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 17.5% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.5 мкг | 400 мкг | 13.9% | 19.6% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.14 мг | 90 мг | 86.8% | 122.3% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 6.9% | 2060 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.102 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.5% | 4065 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.2 мкг | 120 мкг | 63.5% | 89.4% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2749 мг | 20 мг | 6.4% | 9% | 1569 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.72 мг | 2500 мг | 14.2% | 20% | 705 г |
| Кальций, Ca | 51.65 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.3% | 1936 г |
| Кремний, Si | 21.95 мг | 30 мг | 73.2% | 103.1% | 137 г |
| Магний, Mg | 25.74 мг | 400 мг | 6.4% | 9% | 1554 г |
| Натрий, Na | 78.24 мг | 1300 мг | 6% | 8.5% | 1662 г |
| Сера, S | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6177 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 13.8% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 20.97 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 438.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 370.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 9.9% | 1426 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.2% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 11.1% | 1264 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2996 мг | 2 мг | 15% | 21.1% | 668 г |
| Медь, Cu | 81.11 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.4% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 12.071 мкг | 70 мкг | 17.2% | 24.2% | 580 г |
| Никель, Ni | 7.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.081 мкг | 55 мкг | 3.8% | 5.4% | 2643 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22792 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.551 мг | 12 мг | 4.6% | 6.5% | 2178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.15 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Full Овощи на пару ДИЕТ МЕНЮ составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».