| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Сыр Российский | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9.2% | 510 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.5% | 448 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.2% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.9 мкг | 900 мкг | 22.7% | 10.7% | 441 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 10.1% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 193.21 мг | 500 мг | 38.6% | 18.1% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 11.1% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.234 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.629 мкг | 3 мкг | 21% | 9.9% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 8.2% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 2.4% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 18.373 мкг | 50 мкг | 36.7% | 17.2% | 272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3139 мг | 20 мг | 21.6% | 10.1% | 464 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.28 мг | 2500 мг | 7% | 3.3% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 198.96 мг | 1000 мг | 19.9% | 9.3% | 503 г |
| Магний, Mg | 36.4 мг | 400 мг | 9.1% | 4.3% | 1099 г |
| Натрий, Na | 464.99 мг | 1300 мг | 35.8% | 16.8% | 280 г |
| Сера, S | 183.44 мг | 1000 мг | 18.3% | 8.6% | 545 г |
| Фосфор, P | 276.7 мг | 800 мг | 34.6% | 16.2% | 289 г |
| Хлор, Cl | 686.53 мг | 2300 мг | 29.8% | 14% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.533 мг | 18 мг | 14.1% | 6.6% | 711 г |
| Йод, I | 15.63 мкг | 150 мкг | 10.4% | 4.9% | 960 г |
| Кобальт, Co | 8.228 мкг | 10 мкг | 82.3% | 38.6% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.6437 мг | 2 мг | 32.2% | 15.1% | 311 г |
| Медь, Cu | 142.08 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 6.7% | 704 г |
| Молибден, Mo | 5.101 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.4% | 1372 г |
| Селен, Se | 29.499 мкг | 55 мкг | 53.6% | 25.2% | 186 г |
| Фтор, F | 47.51 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8419 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.8% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.9181 мг | 12 мг | 16% | 7.5% | 626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.729 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.961 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.329 г | ~ | |||
| Лизин | 1.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 1.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 397.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.123 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.11 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.423 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.715 г | min 16.8 г | 28.1% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».