| Помидоры (томаты), парниковые | 500 г |
| Огурец, парниковый | 500 г |
| Салат | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 13.3% | 2074 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.7% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 30.1% | 921 г |
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 32.3% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 4.1% | 6460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 13.5% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 13.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.355 мкг | 400 мкг | 4.1% | 11.3% | 2446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.44 мг | 90 мг | 14.9% | 41.2% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.461 мг | 15 мг | 9.7% | 26.8% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 0.941 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.2% | 5313 г |
| Витамин К, филлохинон | 48 мкг | 120 мкг | 40% | 110.5% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5376 мг | 20 мг | 2.7% | 7.5% | 3720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.25 мг | 2500 мг | 8.5% | 23.5% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.7% | 3577 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 14.9% | 1840 г |
| Натрий, Na | 154.56 мг | 1300 мг | 11.9% | 32.9% | 841 г |
| Сера, S | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11442 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 11% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 264.71 мг | 2300 мг | 11.5% | 31.8% | 869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 8% | 3468 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.6% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.566 мкг | 10 мкг | 35.7% | 98.6% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.1876 мг | 2 мг | 9.4% | 26% | 1066 г |
| Медь, Cu | 106.31 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 29.3% | 941 г |
| Молибден, Mo | 5.414 мкг | 70 мкг | 7.7% | 21.3% | 1293 г |
| Селен, Se | 0.396 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13889 г |
| Фтор, F | 20.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 19910 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 26.5% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.2177 мг | 12 мг | 1.8% | 5% | 5512 г |
Энергетическая ценность легкий салат составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».