Рецепт Творожная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная запеканка

Творог Домашний 18% [Агрокомплекс]	470 г
Яйцо куриное (Яйца)	150 г
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	60 г
Сахар песок	60 г
Изюм с косточками (виноград сушеный)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	769 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	6.6%	691 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	10.5%	434 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	3.1%	1470 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	1.4 г	2273 г	0.1%		162357 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Витамин В9, фолаты	0.225 мкг	400 мкг	0.1%		177778 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.2%	21951 г
Витамин РР, НЭ	0.0375 мг	20 мг	0.2%	0.1%	53333 г
Макроэлементы
Калий, K	64.72 мг	2500 мг	2.6%	1.2%	3863 г
Кальций, Ca	6.23 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	16051 г
Магний, Mg	3.15 мг	400 мг	0.8%	0.4%	12698 г
Натрий, Na	8.85 мг	1300 мг	0.7%	0.3%	14689 г
Сера, S	1.89 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	52910 г
Фосфор, P	9.7 мг	800 мг	1.2%	0.5%	8247 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.247 мг	18 мг	1.4%	0.6%	7287 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	0.5%	10000 г
Медь, Cu	22.65 мкг	1000 мкг	2.3%	1.1%	4415 г
Селен, Se	0.045 мкг	55 мкг	0.1%		122222 г
Цинк, Zn	0.0135 мг	12 мг	0.1%		88889 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~

Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 219 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок