| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Уксус яблочный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 275 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 97 г |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 68 г |
| Сыр Фета | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 13.4% | 1244 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 17.2% | 970 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.628 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 15.9% | 1057 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.164 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 13.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 4.75 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 10526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 7.5% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 10.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.481 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.8% | 3484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 13.5% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.73 мг | 90 мг | 39.7% | 66.4% | 252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 17544 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.057 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 3.7% | 4587 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 15.9% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5227 мг | 20 мг | 2.6% | 4.3% | 3826 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.89 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.2% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 80.94 мг | 1000 мг | 8.1% | 13.5% | 1235 г |
| Кремний, Si | 12.808 мг | 30 мг | 42.7% | 71.4% | 234 г |
| Магний, Mg | 6.81 мг | 400 мг | 1.7% | 2.8% | 5874 г |
| Натрий, Na | 184.94 мг | 1300 мг | 14.2% | 23.7% | 703 г |
| Сера, S | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13947 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 15.2% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 48.42 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 4.8% | 3442 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.02 мкг | 10 мкг | 30.2% | 50.5% | 331 г |
| Литий, Li | 21.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 10.2% | 1631 г |
| Медь, Cu | 73.02 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.2% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 3.685 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.9% | 1900 г |
| Никель, Ni | 6.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.401 мкг | 55 мкг | 4.4% | 7.4% | 2291 г |
| Фтор, F | 9.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42283 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 10% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.5997 мг | 12 мг | 5% | 8.4% | 2001 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.617 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.103 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.262 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.885 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | min 16.8 г | 10.1% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий с фета составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».