| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.8% | 1188 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.4% | 683 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.8% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 81.01 мг | 500 мг | 16.2% | 9.3% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.775 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.8% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.5% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.596 мг | 15 мг | 17.3% | 10% | 578 г |
| Витамин Н, биотин | 6.294 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.3% | 794 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1606 мг | 20 мг | 10.8% | 6.2% | 926 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.04 мг | 2500 мг | 8.6% | 5% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 34.88 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2867 г |
| Кремний, Si | 0.917 мг | 30 мг | 3.1% | 1.8% | 3272 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3058 г |
| Натрий, Na | 660.33 мг | 1300 мг | 50.8% | 29.2% | 197 г |
| Сера, S | 67.39 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.9% | 1484 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 5.8% | 986 г |
| Хлор, Cl | 1005.85 мг | 2300 мг | 43.7% | 25.2% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 4% | 1438 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 3.36 мкг | 10 мкг | 33.6% | 19.3% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 4.1% | 1402 г |
| Медь, Cu | 50.13 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.9% | 1995 г |
| Молибден, Mo | 6.284 мкг | 70 мкг | 9% | 5.2% | 1114 г |
| Селен, Se | 10.101 мкг | 55 мкг | 18.4% | 10.6% | 545 г |
| Фтор, F | 20.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19822 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4757 мг | 12 мг | 4% | 2.3% | 2523 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».