| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 300 г |
| Петрушка, сырая | 15 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Соль столовая | 15 г |
| Масло оливковое | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.4% | 1206 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 12.6% | 421 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.7% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 7.5% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 24.84 мг | 500 мг | 5% | 2.7% | 2013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 4.3% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 8.6% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.38 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.703 мкг | 3 мкг | 23.4% | 12.4% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 5.6% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 1.125 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 12.8% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3567 мг | 20 мг | 16.8% | 8.9% | 596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.6 мг | 2500 мг | 20.5% | 10.9% | 488 г |
| Кальций, Ca | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6394 г |
| Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 3.3% | 1589 г |
| Натрий, Na | 705.87 мг | 1300 мг | 54.3% | 28.9% | 184 г |
| Сера, S | 103.4 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.5% | 967 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 6.3% | 847 г |
| Хлор, Cl | 61.9 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 4.2% | 1262 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 5.979 мкг | 10 мкг | 59.8% | 31.8% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.1587 мг | 2 мг | 7.9% | 4.2% | 1260 г |
| Медь, Cu | 167.5 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 8.9% | 597 г |
| Молибден, Mo | 9.848 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7.5% | 711 г |
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25581 г |
| Фтор, F | 43.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9240 г |
| Хром, Cr | 10.55 мкг | 50 мкг | 21.1% | 11.2% | 474 г |
| Цинк, Zn | 1.3449 мг | 12 мг | 11.2% | 6% | 892 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошка тушеная со свининой (Р) составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».