| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 547 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 43 г |
| Чеснок (Жарка) | 9 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 285 г |
| Подсолнечное масло | 47 г |
| Макароны перья,к блюду | 815 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.5% | 623 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.5% | 1077 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.1% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.5% | 909 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3166 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 8.9% | 664 г |
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 9.6% | 615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 20.39 мг | 500 мг | 4.1% | 2.4% | 2452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.3% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.776 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.5% | 2384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.84 мг | 90 мг | 27.6% | 16.2% | 362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.495 мг | 15 мг | 16.6% | 9.8% | 601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4375 мг | 20 мг | 12.2% | 7.2% | 821 г |
| Ниацин | 3.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.51 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.9% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3701 г |
| Кремний, Si | 5.74 мг | 30 мг | 19.1% | 11.2% | 523 г |
| Магний, Mg | 43.72 мг | 400 мг | 10.9% | 6.4% | 915 г |
| Натрий, Na | 14.74 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 8820 г |
| Сера, S | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3320 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 7.3% | 809 г |
| Хлор, Cl | 62.05 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 4.88 мкг | 10 мкг | 48.8% | 28.7% | 205 г |
| Литий, Li | 13.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2719 мг | 2 мг | 13.6% | 8% | 736 г |
| Медь, Cu | 277.31 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 16.3% | 361 г |
| Молибден, Mo | 11.528 мкг | 70 мкг | 16.5% | 9.7% | 607 г |
| Никель, Ni | 1.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21401 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 163.37 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.4% | 2448 г |
| Хром, Cr | 12.15 мкг | 50 мкг | 24.3% | 14.3% | 412 г |
| Цинк, Zn | 0.9054 мг | 12 мг | 7.5% | 4.4% | 1325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лизин | 1.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.703 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с овощами составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».