| Творог 9% жирности | 498 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Сметана 10% жирности | 40 г |
| Финики | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.2 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 29.7 г | 76 г | 39.1% | 12.8% | 256 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 9.7% | 335 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.1% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 4.8% | 677 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.494 мг | 1.8 мг | 27.4% | 8.9% | 364 г |
| Витамин В4, холин | 117.14 мг | 500 мг | 23.4% | 7.6% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 4.6% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 3.2% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.015 мкг | 400 мкг | 14% | 4.6% | 714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.646 мкг | 3 мкг | 54.9% | 17.9% | 182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.5% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 11.538 мкг | 50 мкг | 23.1% | 7.5% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6498 мг | 20 мг | 33.2% | 10.8% | 301 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.66 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.9% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 270.42 мг | 1000 мг | 27% | 8.8% | 370 г |
| Кремний, Si | 6.058 мг | 30 мг | 20.2% | 6.6% | 495 г |
| Магний, Mg | 40.48 мг | 400 мг | 10.1% | 3.3% | 988 г |
| Натрий, Na | 90.89 мг | 1300 мг | 7% | 2.3% | 1430 г |
| Сера, S | 304.35 мг | 1000 мг | 30.4% | 9.9% | 329 г |
| Фосфор, P | 373.5 мг | 800 мг | 46.7% | 15.3% | 214 г |
| Хлор, Cl | 264.93 мг | 2300 мг | 11.5% | 3.8% | 868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 2% | 1674 г |
| Йод, I | 17.98 мкг | 150 мкг | 12% | 3.9% | 834 г |
| Кобальт, Co | 3.168 мкг | 10 мкг | 31.7% | 10.4% | 316 г |
| Литий, Li | 0.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7491 г |
| Медь, Cu | 135.57 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 4.4% | 738 г |
| Молибден, Mo | 13.281 мкг | 70 мкг | 19% | 6.2% | 527 г |
| Никель, Ni | 0.912 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 50.675 мкг | 55 мкг | 92.1% | 30.1% | 109 г |
| Стронций, Sr | 30.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6705 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4% | 824 г |
| Цинк, Zn | 0.8222 мг | 12 мг | 6.9% | 2.3% | 1459 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.165 г | min 16.8 г | 30.7% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг творожный составляет 306,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».