| Треска (Жарка) | 1000 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 140 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| помидоры протёртые | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 120 г |
| масло оливковое с чесноком | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 16.3% | 844 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.5% | 1867 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 4.1% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 6.6% | 2093 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 4.8% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 14.8% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.382 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.2% | 4263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.026 мкг | 3 мкг | 34.2% | 47.2% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.23 мг | 90 мг | 16.9% | 23.3% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 6.5% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 6.661 мкг | 50 мкг | 13.3% | 18.4% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1031 мг | 20 мг | 20.5% | 28.3% | 487 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.47 мг | 2500 мг | 9% | 12.4% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4316 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 6.5% | 2142 г |
| Натрий, Na | 150.5 мг | 1300 мг | 11.6% | 16% | 864 г |
| Сера, S | 134.5 мг | 1000 мг | 13.5% | 18.6% | 743 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 17.3% | 799 г |
| Хлор, Cl | 305.94 мг | 2300 мг | 13.3% | 18.4% | 752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 4.4% | 3136 г |
| Йод, I | 87.31 мкг | 150 мкг | 58.2% | 80.4% | 172 г |
| Кобальт, Co | 20.525 мкг | 10 мкг | 205.3% | 283.6% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 8.8% | 1564 г |
| Медь, Cu | 125.11 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 17.3% | 799 г |
| Молибден, Mo | 3.546 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7% | 1974 г |
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25229 г |
| Фтор, F | 453.44 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 15.6% | 882 г |
| Хром, Cr | 36.32 мкг | 50 мкг | 72.6% | 100.3% | 138 г |
| Цинк, Zn | 0.7985 мг | 12 мг | 6.7% | 9.3% | 1503 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска под средиземноморским соусом составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».