| Хлопья овсяные Геркулес | 65 г |
| Банан | 45 г |
| Творог 2% жирности | 173 г |
| Мед Южный цветок | 30 г |
| Какао-порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.5% | 555 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.7% | 2154 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 24.94 мг | 500 мг | 5% | 2.9% | 2005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.75 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.4% | 1684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 14% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.5% | 1057 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2731 мг | 20 мг | 11.4% | 6.6% | 880 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.59 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.5% | 2345 г |
| Кальций, Ca | 68.05 мг | 1000 мг | 6.8% | 4% | 1470 г |
| Кремний, Si | 10.965 мг | 30 мг | 36.6% | 21.3% | 274 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 3.4% | 1727 г |
| Натрий, Na | 23.7 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5485 г |
| Сера, S | 111.81 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.5% | 894 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 7.9% | 736 г |
| Хлор, Cl | 69.92 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 1.5% | 3922 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.5% | 894 г |
| Литий, Li | 0.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 2.5% | 2307 г |
| Медь, Cu | 87.15 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.1% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 5.132 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.2% | 1364 г |
| Никель, Ni | 0.57 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.566 мкг | 55 мкг | 30.1% | 17.5% | 332 г |
| Стронций, Sr | 9.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19841 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.288 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% |
Энергетическая ценность Пирожное картошка составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».